目前治疗强迫症的方法有很多种，常用的有心理、森田、药物，此外如果患者的强迫症状较轻，患者还可以通过的自我治来治疗，那么对抗　强迫症的自我有哪些？下面从再确认、再归因、转移注意力三方面来介绍强迫症的自我。

      对抗　强迫症的自我一、再确认

      步比较重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

      对抗　强迫症的自我二、再归因

      自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟!」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习「再归因」：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。                                对抗　强迫症的自我三、转移注意力

      进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

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      以上就是对抗　强迫症的三种自我，希望能帮助患者减轻强迫症状。但若患者强迫症状比较严重，那么比较好能及时去的专科医院接受治疗，以免病情发展恶化。如果你还想了解更多自我治疗强迫症的方法，可以咨询在线医生，并适当听取医生意见和建议。

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